SENAM KEGEL UNTUK PARA IBU HAMIL, BERSALIN, NIFAS DAN IBU
                                                 SETELAH MELAHIRKAN
                                                         MAKALAH
                                        UNTUK MEMENUHI TUGAS MATA KULIAH
                                                      Teknologi Informasi
                                       Yang dibina oleh Bapak Nurudin Santoso, ST., MT.
                                                       Yang dibina oleh 
                                                            Oleh :
                                                             Oleh
                                         Imelda Ayu Ardiningtyas        (1302100013)
                                     POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES MALANG
                                                   JURUSAN KEBIDANAN
                                            PROGRAM STUDI D-III KEBIDANAN
                                                         APRIL 2014
                         KATA PENGANTAR
              Puji syukur saya panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas berkat dan 
           rahmat-Nya saya dapat menyelesaikan makalah ini yang berjudul “”.Manfaat Senam 
           Kegel Untuk Para Wanita”.
              Dalam makalah ini berisi tentang apa tujuan dan manfaat mengenai senam 
           kegel tersebut dan juga mengenai cara melakukan senam kegel untuk para wanita 
           tersebut. 
              Saya bisa menyelesaikan makalah ini tidak lepas dari bantuan dan bimbingan 
           dosen mata kuliah Teknologi Informasi Kebidanan dan juga teman-teman yang telah 
           banyak memberikan masukan dan dukungan terhadap makalah ini. Atas selesainya 
           makalah ini kami mengucapkan banyak terima kasih kepada Bapak dan teman-teman 
           semua.
              Saya yang menyusun makalah ini menyadari masih banyak kelemahan dan 
           kekurangan dalam makalah ini. Untuk itu saya sangat mengharapkan kritik dan saran 
           demi kelengkapan makalah ini.
              Semoga makalah ini dapat berguna bagi kita semua untuk menambah 
           pengetahuan kita sebagai mahasiswa.
                                     Malang, 11 April 2014
                                      
                                    Imelda Ayu Ardiningtyas
                              i
                           DAFTAR ISI
                                            Halaman
           KATA PENGANTAR.....................................................................................................i
           DAFTAR ISI.................................................................................................................ii
           BAB I.............................................................................................................................1
           PENDAHULUAN.........................................................................................................1
            1.1 Latar Belakang.....................................................................................................1
            1.2 Rumusan Masalah................................................................................................2
            1.3 Tujuan Penulisan..................................................................................................2
           BAB II...........................................................................................................................3
           PEMBAHASAN............................................................................................................3
            2.1 Pengertian Senam Kegel......................................................................................3
            2.2 Tujuan Senam Kegel............................................................................................4
            2.3 Manfaat Senam Kegel..........................................................................................4
            2.4 Cara Melakukan Senam Kegel.............................................................................5
           BAB III..........................................................................................................................7
           PENUTUP.....................................................................................................................7
            3.1 Kesimpulan..........................................................................................................7
            3.2 Saran....................................................................................................................7
           DAFTAR PUSTAKA....................................................................................................8
                              ii
                                     BAB I
                                 PENDAHULUAN
              1.1 Latar Belakang 
                  Pada ibu hamil sangat dibutuhkan tubuh yang sehat dan bugar, diupayakan
              dengan makan teratur, cukup istirahat dan olah tubuh sesuai takaran. Dengan tubuh
              bugar   dan   sehat,   ibu   hamil   tetap   dapat   menjalankan   tugas   rutin   sehari-hari,
              menurunkan stres akibat rasa cemas yang dihadapi menjelang persalinan.
                  Tubuh wanita akan mengalami perubahan seiring dengan bertambahnya usia,
              apalagi jika telah menjalani masa kehamilan dan persalinan. Tentu saja ini merupakan
              hal wajar dan manusiawi yang dialami oleh setiap wanita
                  Senam hamil adalah adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu
              hamil,   secara   fisik   atau   mental,   pada   persalinan   cepat,   aman   dan   spontan.
              Jenis olahraga yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah aerobik. Selain dengan
              aerobik, senam kegel juga dapat dilakukan oleh wanita hamil.
                  Senam Kegel sangat penting untuk menguatkan pelvic floor muscles atau
              pubococcygeal (PC) muscle. Otot ini yang gunanya mengontrol keluarnya air seni.
              Menguatkan otot ini dapat membantu pada saat nanti melahirkan dan setelahnya, dan
              juga membantu menjaga bentuk otot vagina.
                  Senam kegel ini baik dilakukan bagi ibu yang sedang hamil maupun setelah
              ibu melahirkan. Karena senam ini dapat membuat para ibu – ibu kembali percaya diri
              kembali setelah melewati masa-masa yang sulit. 
                                      1